** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  **   جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام   جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  **

 

النادي والقاعة الرياضية

  قاعة اللياقة البدنية 

 

 

سيرافقك طاقمنا المهني منذ التمرين الأول وحتى تحقيق أهدافك، بالتعاون وبمساندة شخصية ومهنية طوال الطريق.
قاعة اللياقة البدنية مفتوحة من الأحد حتى الخميس من الساعة 10:00 صباحا وحتى 20:00  ليلا، الجمعة من الساعة 10:00-14:00 والسبت من 12:00 حتى 16:00.
 
كيف يعمل هذا؟
1. نحدد لقاء مع المرشدة لبناء خطة شخصية تشمل قياس الوزن، نسبة الدهون و BMI. 

2. تصل المتمرنة عدة مرات في الأسبوع في الساعة الملائمة لها إلى قاعة اللياقة البدنية وتتمرن بشكل مستقل.
ستكون هناك دائما مدربة في قاعة اللياقة البدنية التي يمكنها أن تساعدها وتجيبها على أي أسئلة.
3. مرة واحدة كل شهرين (أو حسب الحاجة) نحدد لقاء مع المرشدة من اجل تعديل البرنامج.
4. نصل إلى إنجازات استثنائية!

 

 

 

 

فعاليات رياضية 

 

بطن، ارداف ومؤخره 
درس خاص بتقوية عضلات البطن، الارداف والمؤخرة. يناسب الجميع.
المرشدة: حن وعنبال 


بيلاتيس 
تمرين هادئ جدا، يعمل على تقوية العضلات الداخلية، ممتاز لتقوية الظهر وشد البطن ويساعد على تحسين الهيكل العظمي. مناسب للجميع.
المرشدة:  حن وعدي 


ايروبي دانس 
تمارين لتقوية القرب والرئتين، وحرق الدهون. يساعد على اانقاص الوزن. درجة صعوبه متوسطة وعالية. 
المرشدة: عوفرا، عليزا وصفاء  


تمارين على الدرجة 
يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، درجة صعوبة متوسطة وعالية.

 

هذه التمارين تساعد في تقوية جميع عضلات الجسم تشمل: اليدين، الرجلين، المؤخره والبطن.
المرشدة:  حن، عليزا وعدي 


تصميم الجسم 
تمرين بوتيرة هادئة، يساعد على تقوية عضلات الجسم، يشمل اعضاء الجسم العليا ( اليدين، الصدر والظهر) واعضاء الجسم السفلى (الرجلين، المؤخره، الفخدين والبطن). 
المرشدة:  حن وصفاء 


تصميم حركي 
دمج بين الموسيقى الحركية وحركات لتقوية القلب والرئتين، يساعد على تحسين لياقة ورشاقة العضلات مناسب جدا لعميلة انقاص الوزن.
المرشدة: حن 


دوري تمارين/ محطات 
تمرين محطات، حسب أوقات محدده، كل متدربة تتدرب حسب قدرتها وسرعتها. 
المرشدة: حن  

 

زومبا

يدمج بين رقصات وموسيقى لاتينية. يعمل على تحسين عمل القلب والرئتين . يحرق الدهون ويساعد على انقاص الوزن.

المرشدة: نوعا وهدار 

 

رقص ايروبي 

يعمل على تحسين نشاط القلب والرئتين، يحرق الدهون ويساعد على انقاص الوزن.

المرشده: ليؤورا 

 

ايروبي كيك 

يعمل على تقويه القلب والرئتين. يحرق الدهون ويساعد على انقاص الوزن.

المرشده: عنبال 

 

يوغا

تمرين هادئ هندي الاصل، يدمج بين الجسد والروح بواسطة التنفس. يساعد على الاسترخاء والتركيز.

المرشده: افرات، اور.


فيتبول 

تمارين مع الكرة الكبيرة، اصله من عالم الفيزوترابيا، يساعد على نحت الجسم وتقويته.

المرشده: حن 

 
يوغا/بيلاتيس للحوامل 
خلال الحمل يمر الجسم بتغييرات كثيرة, والتي تظهر في مبنى الجسم, التوازن والحالة العقلية والحيوية. يساعد التمرين على تخفيف جميع الأعراض التي ترافق هذه المدة, وحتى يساعد عند موعد الولادة.
من يلائم: يمكن ومن المستحسن التمرن خلال الحمل, توصيتنا هو البدء في التمرن ابتداءا من الأسبوع ال- 12 للحمل.

المرشدة: اوريت 

 


الرياضة بعد الولادة
مبروك! انتهيت من الولادة, ملابس الحمل تتواجد عميقا داخل الخزانة ولقد حان الوقت للعودة إلى قوامك ما قبل الولادة. يتركز اللقاء بالأخص بالمناطق المشاركة في عملية الحمل والولادة: تقوية عضلات أسفل الحوض والبطن, عضلات الظهر العليا وتمديد أسفل الظهر.
من يلائم: نساء بعد الولادة
المرشدة:  اوريت